Так считает мастер спорта по спортивным бальным танцам, 3-х кратная чемпионка России, хореограф, чемпионка мира по фламенко Ольга Бардышева. О том, какие танцы выбрать и в чём их польза, Ольга рассказала порталу BM24.ru
— Что делать, если у вас нет ни времени, ни желания проводить в спортзале три раза в неделю, изнуряя себя силовыми упражнениями под руководством дорогостоящих фитнес инструкторов? Вы нормальный человек, который просто хочет хорошо выглядеть, а не посвящать себя бодибилдингу, строгим диетам и жить в режиме спартанца. И у вас есть выход. Просто займитесь танцами. Танец — это тоже спорт, говорю как хореограф и тренер. Танцы влияют на вашу гибкость, развивают практически все группы мышц, повышают выносливость. Я уже не говорю о соревнованиях, где дух соперничества просто зашкаливает!
Остаётся лишь выбрать тот вид танцев, который подходит именно вам. Тут всё зависит от пола, возраста, уровня физической подготовки, темперамента. Одним по душе спокойно вальсировать, а другим выбивать чечётку. Итак, с чего бы начать?
Бальные (спортивные) танцы. Венский вальс, танго, быстрый и медленный фокстрот относятся к европейским бальным танцам. Латинская Америка подарила миру румбу, пасодобль, jive. Чем хорош вальс? Улучшается координация, появляется правильная осанка, нормализуется работа вестибулярного аппарата. Эти танцы хорошо подойдут мальчикам, если не для профессиональной карьеры, то для общего развития точно. А занимаясь танго, вы сможете укрепить мышечный корсет и похудеть.
К латиноамериканским танцам относятся самба, сальса, зук и бачата. Из плюсов — укрепление мышц живота и талии, отличная проработка ног, борьба с целлюлитом, и улучшенное кровообращение в малом тазу, это полезно как женщинам так и мужчинам. Latino помогает научиться владеть телом, не говоря уже о хорошем настроении. Но будьте внимательны: в основе этих танцев – повороты, делаются они очень активно, так что следите за давлением и не допускайте состояния головокружения.
Вы удивитесь, насколько можно укрепить сердечную мышцу, улучшить координацию и прокачать мышцы, танцуя rock’n’roll! Представьте себе Мика Джаггера, скачущего по сцене в свои 74? Вот и живой пример.
Молодым и энергичным людям подойдёт брейк-данс, он оказывает влияние на развитие мускулатуры и всего вестибулярного аппарата. Но практиковать его лучше в присутствии более опытного наставника, так как в нём есть акробатические элементы, а они травмоопасны.
Сегодня очень популярен Hip-Hop как в музыке, так и в танцах. Этот стиль полон движений, что помогает сбросить лишние килограммы и сделать тело более подтянутым. По сути, хип-хоп это хорошая аэробная нагрузка, которая способствует сжиганию жира – за один час тренировки вы можете потерять до пятисот калорий. Но помните, что жир в нашем теле не исчезает в каком-то одном месте, этот процесс распространяется на всё тело.
Несмотря на то, что со дня изобретения Джейн Фондой аэробики прошло почти 40 лет, она находит применение и сегодня. Добавьте к ней элементы танцев, и получится вариант, который подойдёт тем, кому сложно определиться с выбором. Почти в каждом спорт-клубе организованы групповые занятия, на которых вы сможете укрепить мышцы и улучшить обмен веществ.
По своему опыту я знаю, что среди женщин, особенно зрелых, очень популярен танец живота. И это не удивительно, ведь в нём участвуют практически все группы мышц, при этом танец довольно женственный. За несколько занятий вы сможете сбросить набранные за выходные калории, а своеобразные движения животом улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогая решить женские проблемы.
Источник: http://bm24.ru/obshchestvo/olga_bardysheva_zanimatsya_tantsami_polezno/
